An diesem Tag werden von insegesamt 4 Modulen die beiden Basismodule des Stressbewältigungstraining durchgeführt.

In Basis-Modul 1 sollen die Teilnehmer die Mechanismen der allgemeinen und persönlichen Stressreaktion verstehen lernen, ihre eigenen stressverstärkenden Gedanken und Verhaltensmuster identifizieren und individuelle Methoden zur Stressreduktion entwickeln sowie anwenden.

In Basis-Modul 2 liegt der Fokus auf Stressbewältigung. Dabei werden sowohl lösungs- als auch emotionsorientierte Bewältigungsstrategien aufgezeigt und erprobt. Es werden z.B. Problemlösetechniken sowie anerkannte Entspannungs- und Achtsamkeitstechniken vorgestellt und ausprobiert, die gut in den Arbeitsalltag integrierbar sind.

Die beiden Erweiterungsmodule Stärkung der Selbstwirksamkeit und Selbst- und Zeitmanagement werden jeweils seperat als Ganztags-Seminar angeboten, können jedoch auch einzeln gebucht werden.

Basis-Modul 1: Stressoren und Stressreaktionen verstehen und erkennen

• Das persönliche Stressprofil entwickeln

• Stressfördernde Denk- und Verhaltensmuster hinterfragen und verändern

Basis-Modul 2: Stressbewältigung und Stressreduktion

• Kennenlernen lösungs- und emotionsorientierter Methoden zur Stressreduktion

• Anwendung kurzfristiger Stressbewältigungsstrategien