Schulungsdetails

Adaptives Stressbewältigungstraining (modular)

Kursnummer: PSY-BIL-213

In Basis-Modul 1 sollen die Teilnehmer die Mechanismen der allgemeinen und persönlichen Stressreaktion verstehen lernen, ihre eigenen stressverstärkenden Gedanken und Verhaltensmuster identifizieren und individuelle Methoden zur Stressreduktion entwickeln sowie anwenden.

In Basis-Modul 2 liegt der Fokus auf Stressbewältigung. Dabei werden sowohl lösungs- als auch emotionsorientierte Bewältigungsstrategien aufgezeigt und erprobt. Es werden z.B. Problemlösetechniken sowie anerkannte Entspannungs- und Achtsamkeitstechniken vorgestellt und ausprobiert, die gut in den Arbeitsalltag integrierbar sind.

Durch zwei Erweiterungs-Module kann das Training individuell an die Art der Tätigkeit angepasst werden (adaptiv). Für stark strukturierte Aufgaben liegt der Fokus in Erweiterungs-Modul 1 in der Stärkung der Selbstwirksamkeit. Für Aufgabenbereiche mit viel Gestaltungsspielraum werden in Erweiterungs-Modul 2 Selbst- und Zeitmanagementmethoden reflektiert und erweitert.

Durch die Aufteilung in mehrere Module haben die Teilnehmer ausreichend Zeit, das Gelernte zwischen den Termin umzusetzen und im Alltag zu erproben.

Zielgruppe: Führungskräfte, Mitarbeiter
   
Teilnehmeranzahl:      bis 12 Personen
   
Dauer: halbtags oder ganztags
   
Inhalte:

Basis-Modul 1: Stressoren und Stressreaktionen verstehen und erkennen

  • Das persönliche Stressprofil entwickeln

  • Stressfördernde Denk- und Verhaltensmuster hinterfragen und verändern

Basis-Modul 2: Stressbewältigung und Stressreduktion

  • Kennenlernen lösungs- und emotionsorientierter Methoden zur Stressreduktion

  • Anwendung kurzfristiger Stressbewältigungsstrategien

Erweiterungs-Modul 1: Stärkung der Selbstwirksamkeit

  • Möglichkeiten der Selbstregulation erkennen und nutzen
  • Stressreduzierend auf das (Arbeits-)Umfeld einwirken

Erweiterungs-Modul 2: Selbst- und Zeitmanagement

  • Anpacken statt aufschieben - ein eigenes Selbstmanagementkonzept entwickeln

  • Zeit-Räume schaffen - durch effektive Planung und Zeitkompetenz

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